30代後半の主婦です。2004.2から顕微授精に挑戦。5回目で無事赤ちゃんに出会えそうです。
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葉酸の摂取について
2006年03月25日 (土) | 編集 |
葉酸は、胎児の神経の正常な発育を促進する大切な栄養素です。
妊娠のごくごく初期から3ヶ月目くらいまでが、
最も葉酸が必要な時期なのだそうです。
普通、妊娠が分かるのが2ヶ月目に入ってからですが、
それからあわてて葉酸を摂取したのでは遅いわけです。
日ごろから継続的に葉酸をとる必要があります。
一日の葉酸の必要量は0.4mg~0.8mg。
ちなみに生のオレンジジュース1杯で0.1mgだそうです。
最も良いのは葉酸を多くふくむ緑黄野菜、果物、レバー等の
食べ物を摂取することですが、葉酸は調理の過程で壊れやすいため、
サプリメントの併用が効果的です。
また、葉酸の働きを助けるビタミンB12も同時に摂取すると良いそうです。
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テーマ:不妊
ジャンル:結婚・家庭生活
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